A Cirurgia Mamária, seja Mamoplastia de aumento, redutora, mastopexia ou reconstrução, requer um período de recuperação adequado antes do retorno às atividades físicas. Exercícios realizados precocemente ou sem a devida orientação podem comprometer o resultado cirúrgico, aumentar o risco de complicações e prolongar o processo de cicatrização. Este guia detalha o retorno seguro aos treinos, respeitando a fisiologia da recuperação.
O Impacto da Cirurgia Mamária no corpo
Dependendo do tipo de procedimento, diferentes estruturas podem ser afetadas:
– Mamoplastia de Aumento: Posicionamento do implante sob a glândula ou músculo peitoral.
– Mamoplastia Redutora e Mastopexia: Remodelação e retirada de tecido mamário, com possível reposicionamento da aréola.
– Reconstrução Mamária: Pode envolver retalhos musculares ou expansores teciduais.
Todos esses procedimentos afetam a mobilidade torácica e exigem precauções no retorno ao exercício físico.
Fases do retorno aos exercícios
1. Primeiras 2 semanas: Repouso relativo e cuidados iniciais
O objetivo nessa etapa é evitar tensão sobre a região operada e permitir a cicatrização inicial.
Recomenda-se apenas caminhadas leves dentro de casa para prevenção de trombose e movimentos suaves de ombro sem amplitude excessiva.
Deve-se evitar levantar os braços acima da linha dos ombros e levantamento de peso, inclusive objetos do dia a dia. Além disso, evitar atividades de impacto ou qualquer esforço torácico.
2. Da 3ª à 4ª semana: Mobilidade e atividade leve
Nesse período o objetivo é melhorar a circulação e mobilidade sem comprometer a cicatriz.
Podem ser realizadas caminhadas ao ar livre por curtos períodos e alongamentos suaves para membros inferiores.
Ainda deve-se evitar exercícios para membros superiores, atividades aeróbicas intensas, como corrida ou jump e uso excessivo dos músculos do peitoral.
3. Do 1º ao 2º Mês: Retorno gradual a atividades de baixo impacto
A partir do primeiro mês pode-se reintroduzir atividades aeróbicas leves e iniciar fortalecimento.
Recomendação:
– Bicicleta ergométrica leve.
– Exercícios de membros inferiores com cargas leves.
– Pilates e alongamento guiado.
Evitar:
– Exercícios que tensionem a região torácica.
– Uso de pesos nos braços e levantamento de halteres.
4. A partir do 3º Mês: Introdução gradual de exercícios moderados
Nesse período é objetivado recuperar mobilidade completa e iniciar fortalecimento do core.
Recomenda-se caminhada acelerada e elíptico; fortalecimento de membros inferiores; início de treino leve de membros superiores sem impacto no peitoral.
Deve ser evitado exercícios que comprimam os seios, como pranchas e flexões e atividades de alto impacto.
5. Após 4 a 6 Meses: Retorno progressivo ao treino completo
Aqui espera-se recuperar a força total e estabilidade muscular. É feito um retorno gradual de exercícios com peso moderado, fortalecimento progressivo do peitoral, evitando sobrecarga inicial, abdominais e prancha com progressão lenta.
Deve-se evitar movimentos explosivos até sentir segurança total e exercícios que pressionem ou comprimam diretamente as mamas.
Cuidados essenciais durante a recuperação da Cirurgia Mamária
Acima foram descritas algumas recomendações a respeito das orientações para realização de exercício físico após a cirurgia mamária. Porém há algumas recomendações essenciais para uma recuperação adequada, dentre elas então:
– Uso do sutiã cirúrgico: Fundamental para suporte e estabilidade.
– Evitar impactos: Atividades como corrida e saltos devem ser adiadas.
– Postura correta: Minimiza tensão sobre as suturas e melhora a recuperação muscular.
– Fisioterapia e drenagem linfática: Aceleram a recuperação e reduzem edemas.
– Atenção a sinais de alerta: Vermelhidão intensa, dor aguda ou secreções anormais exigem avaliação médica.
O retorno ao exercício após cirurgia mamária deve ser gradual e supervisionado. Respeitar os tempos de recuperação e seguir as recomendações médicas garantem um processo seguro e eficaz. Cada paciente tem um ritmo próprio de recuperação, e a paciência é fundamental para a manutenção dos resultados cirúrgicos.
Optar por qualquer cirurgia é uma decisão pessoal e transformadora que pode trazer melhorias significativas para a autoestima e qualidade de vida. No entanto, é fundamental que essa escolha seja informada e feita com total confiança, sempre sob os cuidados de um cirurgião experiente e capacitado. O Dr. Vitor Nunes se destaca pela sua vasta experiência e compromisso com a segurança e o bem-estar de suas pacientes.
Ele entende que cada pessoa é única e, por isso, oferece um atendimento personalizado que leva em conta as expectativas, a saúde e as necessidades individuais de cada paciente. Com o auxílio de técnicas cirúrgicas avançadas e um profundo técnico, o Dr. Vitor garante resultados estéticos harmoniosos e naturais, sempre priorizando a saúde de suas pacientes. Se você está considerando realizar sua cirurgia estética ou funcional, agende uma consulta com o Dr. Vitor Nunes. Ele está pronto para tirar todas as suas dúvidas, oferecer uma avaliação personalizada e ajudá-la a alcançar os resultados que você sempre desejou.
