Tem vontade de aumentar as mamas, mas dúvidas sobre o retorno da prática de exercício físico? Saiba tudo sobre os exercícios liberados pós-silicone!
As mulheres sempre se preocupam com o seu autocuidado, e isso já começa quando ela busca o médico com o objetivo de realizar um procedimento em busca de sua melhoria, assim, o cuidado com si mesma após a colocação de silicone não seria diferente. Esse crescente aumento do desejo do corpo ideal se reflete também nas academias, e uma dúvida que é frequente nos consultórios é sobre o retorno dos exercícios físicos.
Dessa forma, após o procedimento realizado é necessário seguir algumas orientações até liberação médica para prática de atividades físicas, e essas recomendações são importantes e devem ser levadas em consideração, pois o resultado final e a longo prazo depende desses cuidados.
A importância do repouso
Sabe aquele período entre 30 a 45 dias que os cirurgiões plásticos pedem para repousar no período pós-operatório? Segundo especialistas da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, é importante respeitar este período, evitar esforço com os braços, ombros, costas e obviamente a parte dos seios, pois pode deslocar a prótese ou gerar sangramentos A malhação pode ser
Necessito de repouso absoluto?
Após o procedimento e alta hospitalar, recomenda-se deambulação precoce, de pelo menos 15 minutos, e evitar repouso por mais de 2 horas seguidas. Essa recomendação consiste no fato de que ao ficar em repouso absoluto, o sangue em nosso corpo fica em estase, ou seja, parado, e isso pode predispor à formação de coágulos mais facilmente. Esses coágulos são formados principalmente nos membros inferiores e podem desencadear o que chamamos de trombose venosa profunda.
Além disso, a situação pode ser ainda mais grave, pois o trombo formado no membro inferior, pode se desprender e, através da circulação sanguínea, chegar até os vasos do pulmão, e causar uma obstrução destes, gerando o quadro de tromboembolismo pulmonar.
Assim, a deambulação precoce estimula o retorno venoso do sangue, sem deixá-lo parado, o que por sua vez, evita todos esses quadros, além de distribuir o sangue de forma mais correta para todos os tecidos.
Portanto, durante a alta hospitalar, o médico orienta aos pacientes sobre a importância da deambulação precoce e sobre os sinais de alarme, que caso surjam a pessoa deve procurar um serviço de emergência o mais rápido possível. Os sinais de alarme são: edema em membros inferiores, rubor, dor e calor, além de dispneia (falta de ar), febre, entre outros.
Quando posso fazer esforço físico?
Uma das principais recomendações médicas, no período pós-operatório, é evitar fazer grandes esforços no dia a dia, logo, dependendo do tipo de atividade física, é importante evitá-la por um período mínimo entre duas semanas e dois meses. Abaixo estão alguns tipos de esforços físicos que devem ser evitados:
- Não movimentar os braços em excesso e de forma brusca;
- Não dirigir carros ou pilotar motos e ter cuidado com o cinto de segurança de 3 pontos
- Evitar levantar os braços (cotovelo não deve ultrapassar o nível do mamilo)
- Evitar pegar pesos (não ultrapassar 3 kg mesmo com os braços baixos)
- Evitar lavar e/ou pentear os cabelos
- Evitar atividade física
O esforço físico envolve inúmeras circunstâncias como dirigir, carregar sacolas pesadas, fazer movimentos bruscos com os braços, entre outros. Evitar esses tipos de situações é muito importante após a realização da cirurgia de mama, pois podem comprometer a cicatrização e até levar a ruptura dos pontos, causando diversas complicações tanto externas quanto internas no corpo. Entretanto, é importante frisar que evitar esforço físico não é sinônimo de repouso absoluto, pois esse também tem suas consequências e não é orientado.
O processo de cicatrização envolve várias etapas e a recuperação da força tênsil da pele é gradual, podendo levar até meses a anos, porém o período mais crítico é o primeiro mês e por isso, a importância de se ter uma cautela para que a recuperação seja completa e eficaz, sem complicações decorrentes de negligência do autocuidado.
Portanto, o recomendado é evitar esforço físico, principalmente nos membros superiores, por no mínimo 30 dias, e que o retorno às atividades e esforço físico sejam feitos de forma gradual, mas deve-se lembrar que cada caso é um caso, e o seu médico irá te orientar a respeito.
Quando posso retornar à realização de exercício físico?
No período pós colocação de silicone, caminhadas são, sem dúvida, um ótimo exercício para o retorno às atividades físicas, sendo o primeiro tipo a ser liberado. O motivo se justifica porque não requerem muito esforço, principalmente dos braços, você pode ir com calma, auxiliam a manter o corpo em movimento, melhoram a circulação sanguínea e melhoram o humor. O período para retorno é em média após 3 semanas da cirurgia.
Após o período inicial mais restritivo, a paciente pode realizar atividades físicas leve. A exemplo estão as danças que não exijam muito esforço e caminhar distâncias maiores, seja no solo ou em esteira. Exercícios mais intensos, como musculação, crossfit, pilates, yoga, esportes de luta ou radicais exigem um período de recuperação de pelo menos dois meses para serem liberados. Com isso, podemos observar que o retorno completo às atividades normais se dá em torno de dois meses após a cirurgia de prótese de silicone.
Quanto ao retorno na musculação, essa é geralmente indicada após 1 mês da cirurgia, orientando retomar a musculação dos membros inferiores. Já exercícios que envolvem braços podem ser praticados após 40 dias da colocação da prótese. Os exercícios que envolvem peitoral, ombro e costas necessitam de um período maior de repouso, sendo o último grupo muscular a ser exercitado, orienta-se um repouso de 60 dias.
É importante salientar que toda atividade física pode ser interessante, desde que se mantenha uma disciplina e rotina. Para mulheres que colocaram prótese de silicone, é imprescindível manter a prática de atividades físicas que auxiliam a manter o peso e, ao mesmo tempo, manter a postura corporal.
Esses cuidados citados são apenas alguns dos que devem ser realizados no pós-operatório, portanto, em sua consulta com o especialista, ele irá te orientar sobre todos cuidados necessários para o seu caso em especial, pois cada caso é único. Procure um médico cirurgião plástico, agende sua consulta e passe em avaliação especializada.
