Você tem vergonha de usar certos tipos de roupa por conta da celulite? Saiba tudo sobre celulite!
A pressão social por um corpo “perfeito” tem causado grande impacto na autoestima das mulheres, principalmente, e um dos fatores de maior incômodo, é a presença de celulite. A maioria das mulheres é afetada por algum grau de celulite, e isso se dá porque muitos fatores influenciam no seu desenvolvimento.
Entretanto, muitos desses são passíveis de modificação para minimizar sua expressão e devolver autoestima e segurança às mulheres.
Neste texto, será abordado tudo sobre celulite como, principais causas e fatores predisponentes, e sua relação com atividade física, alimentação, entre outros.
O que é Celulite?
A celulite é o nome popular da lipodistrofia ginoide, que é basicamente o acúmulo de gordura logo abaixo da pele. Esse acúmulo, ao ser pressionado causa a aparência de pele ondulada e irregular e quanto maior esse excesso de gordura, mais evidente os sinais de celulite.
O local acometido com maior frequência é a região dos glúteos e posterior das coxas, porém há outros locais que também podem desenvolver celulite.
Há diferentes graus de celulite. No grau 1, só é possível perceber a presença da celulite ao pressionar a região. No grau 2, há ondulações na pele, mesmo sem pressão no local. Já no grau 3, o aspecto é mais intenso e perceptível através de “furinhos” depressões na pele.
Quais as principais causas de Celulite?
As principais causas da Celulite, que incluem fatores genéticos, alterações hormonais, estilo de vida, como dieta saudável e falta de exercício, e o envelhecimento da pele. Além disso, baixa ingesta hídrica, alta porcentagem de gordura corporal e sedentarismo estão dentro das causas.
Fatores predisponentes para o desenvolvimento de Celulite
Infelizmente, há alguns fatores que propiciam o desenvolvimento da celulite mais facilmente. Alguns desses são modificáveis, ou seja, compete a pessoa mudar os hábitos de vida para ter uma resposta e mudança no aspecto do corpo. Porém, outros fatores são não modificáveis, e não estão ao alcance de serem alterados. Alguns desses fatores predisponentes são:
– Genética: é comum que o acúmulo de gordura em determinadas regiões tenha fator genético, contribuindo com o aparecimento da celulite;
– Alterações hormonais: alguns hormônios femininos desregulados podem trazer diversas consequências para a saúde e para a estética, sendo a celulite uma das manifestações. As mulheres estão mais suscetíveis ao aparecimento de celulites pois estão sob influência do hormônio feminino estrógeno, que contribui para o acúmulo de gordura.
– Problemas vasculares: pessoas que passam muito tempo em uma única posição, como sentadas ou em pé podem ter mais chance de desenvolver as celulites. Da mesma forma, pessoas que já têm algum tipo de problema circulatório;
– Falta de atividades físicas: as atividades físicas ajudam no combate ao acúmulo de gordura, também auxilia na circulação. Por isso, a falta de atividade física é um fator importante para o aparecimento das celulites.
Em resumo, os principais fatores para o surgimento de celulite é o histórico familiar positivo, sexo feminino, obesidade, idade, tabagismo e álcool, entre outros.
Celulite e Atividade Física
Um dos aliados mais importantes para a prevenção da celulite é a prática de atividade física, tanto de exercícios aeróbicos, quanto de resistência. Vários tipos de atividades auxiliam na redução do acúmulo de gordura e melhora da celulite.
A maioria dos exercícios aeróbicos são recomendados, como caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, entre outros, pois auxiliam no gasto energético e queima de gordura. Porém, há alguns exercícios que são mais direcionados para as áreas de maior frequência de celulite, consistindo em atividades com função de tonificar os músculos como, agachamento, elevação pélvica, entre outros.
Recomenda-se, a prática de pelo menos 150 minutos semanais, com atividade mínima de 30 min/dia.
Além disso, orienta-se, sempre que possível, o acompanhamento com um profissional para que os exercícios sejam melhor orientados e direcionados para cada caso. Além da importância para uma melhor execução e evitar lesões decorrentes da prática inadequada.
Celulite a Alimentação Saudável
A alimentação tem grande repercussão no desenvolvimento e progressão da celulite, e com pequenas mudanças, é possível perceber um resultado satisfatório no corpo.
Em primeiro lugar, deve-se lembrar da ingesta de água, que é essencial para manter as células hidratadas, e minimizar o aspecto da celulite na pele. Recomenda-se a ingestão de cerca de 2 litros/dia. Orienta-se aumentar o consumo de legumes, vegetais e verduras nas principais refeições, pois muitas possuem propriedades antioxidantes, além de baixo índice calórico. Além disso, frutas são uma boa opção para serem consumidas nos intervalos.
Recomenda-se também a preferência por alimentos integrais, visto que proporcionam sensação de maior saciedade e reduzem o excesso de gordura corporal.
Por último, mas não menos importante, estão as dicas sobre redução do consumo de sal, gordura, frituras, alimentos industrializados, açúcares, embutidos, em conserva, refrigerantes, bebidas alcoólicas, cafeína em excesso, entre outros.
Entretanto, cada pessoa tem uma necessidade de consumo e o ideal é fazer um acompanhamento com profissional para que toda alimentação seja equilibrada e balanceada para cada indivíduo em específico.
Celulite e massagem
Por fim, uma outra grande ajuda possível, é a realização de massagem nas áreas acometidas pela celulite. A massagem tem a função de ativar e aumentar a circulação sanguínea, estimulando o sistema linfático, o qual auxilia na remoção de toxinas e redução de acúmulo de fluidos.
Tratamento da Celulite
Existem algumas opções de tratamento para celulite no mercado, e eles devem se basear nas causas e fatores predisponente. Dessa forma, um dos pilares para o tratamento da Celulite são alterações estilo de vida. Recomenda-se uma dieta saudável, exercícios regulares e manutenção de um peso como medidas preventivas. Além disso, massagens e tratamentos tópicos com cremes e loções que podem ajudar temporariamente a melhorar a aparência da celulite.
A depender do grau da Celulite, tratamentos estéticos como lipomassagem, radiofrequência, laser e tratamentos com ultrassom podem ser realizados indicados. Por fim, existem opções cirúrgicas, como a lipoaspiração, que podem ser recomendadas em casos mais graves.
Lembre-se sempre de se consultar um cirurgião plástico experiente para discutir suas opções de tratamento para Celulites. Este tratamento pode proporcionar uma transformação significativa, mas é importante estar bem informado antes de tomar uma decisão.
Neste texto, abordamos somente algumas das principais curiosidades a respeito da Celulite e suas generalidades. Se você deseja discutir as opções de tratamento para Celulite ou obter uma avaliação personalizada, estamos aqui para ajudá-lo. Nossa equipe de cirurgia plástica está comprometida em fornecer cuidados de alta qualidade e resultados especializados.
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